L'impugnatura perfetta per la racchetta da padel

Controllo, potenza, precisione. Tutto parte da qui: l’impugnatura.
Che tu sia un principiante alle prime partite o un giocatore avanzato, il modo in cui tieni in mano la racchetta può determinare la qualità del tuo gioco, la tua sicurezza in campo e persino la prevenzione degli infortuni.

A differenza del tennis, dove esistono numerose impugnature (eastern, western, semi-western…) e i giocatori cambiano spesso presa a seconda del colpo, nel padel la gamma di impugnature è più ristretta e la presa viene modificata molto meno durante il gioco.
Questo non è solo una questione tecnica, ma anche una necessità pratica: il campo è più piccolo, il gioco è più veloce, e il tempo tra un colpo e l’altro è ridotto.
Non c’è quasi mai il margine per cambiare impugnatura tra una volée e uno smash, o tra una bandeja e un colpo difensivo.

Per questo motivo, trovare l’impugnatura giusta — stabile, versatile ed efficace — è ancora più importante.

Perché è importante l’impugnatura nel padel

L’impugnatura è il primo punto di contatto tra te e la racchetta. È da lì che parte ogni colpo. Una presa sbagliata può:

• Ridurre il controllo della palla
  
  

• Generare colpi imprecisi o deboli
  
  

• Affaticare il polso e il braccio
  
  

• Aumentare il rischio di epicondilite (il famoso “gomito del tennista”)
  
  

Una presa corretta invece ti consente di:

• Adattarti a tutti i tipi di colpi (volée, bandeja, vibora, smash)
  
  

• Mantenere flessibilità e rapidità nei movimenti
  
  

• Evitare tensioni muscolari inutili
  
  

Le principali impugnature nel padel

Nel padel si usano principalmente due tipi di impugnatura:

1. Continental (presa a martello)

È la più comune e raccomandata per la maggior parte dei colpi.
Come si fa:

• Immagina di stringere la racchetta come se fosse un martello.
  
  

• L’indice forma una “V” con il pollice lungo il manico.
  
  

✅ Vantaggi:

• Ottima per volée, bandeja, smash, servizio e difesa.
  
  

• Consente una buona transizione tra colpi senza cambiare presa.
  
  

2. Eastern (presa più aperta)

Variazione che ruota leggermente la mano in avanti, più comune tra i giocatori esperti per aumentare gli effetti.

✅ Vantaggi:

• Maggiore topspin e potenza nei colpi d’attacco.
  
  

• Ideale per chi ha già pieno controllo della tecnica.
  
  

⚠️ Attenzione: richiede più tecnica e forza nel polso.

Impugnatura alta o bassa? Un dettaglio che cambia il gioco

Un aspetto spesso trascurato è la posizione della mano sul manico.
I giocatori più esperti, con maggiore dimestichezza tecnica, tendono a impugnare la racchetta più in basso, a volte lasciando parte della mano fuori dal manico.

🌀 Perché lo fanno?

• Per aumentare la flessibilità del polso e della racchetta
  
  

• Per generare più effetto (kick) nei colpi dall’alto, come nel x3.
  
  

• Per ottenere una leva maggiore e massimizzare la spinta
  
  

È una scelta avanzata, non adatta ai principianti, ma molto efficace per chi cerca quel qualcosa in più nei colpi decisivi.

Come capire se stai impugnando correttamente

Un trucco semplice:

• Appoggia la racchetta per terra in verticale.
  
  

• Sollevala come se fosse un martello da carpentiere.
  
  

• Se senti stabilità e nessuna tensione nel polso: sei sulla buona strada.
  
  

Inoltre:

• La mano non deve essere né troppo stretta né troppo rilassata.
  
  

• Usa un grip nuovo o un overgrip per evitare scivolamenti.
  
  

• Cambia il grip regolarmente: anche questo fa parte della tecnica!
  
  

L’impugnatura perfetta cambia con te

Non esiste un’unica presa “migliore” per tutti.
La cosa importante è trovare quella che:

• Si adatta al tuo stile di gioco
  
  

• Ti permette di esprimere al meglio tecnica e istinto
  
  

• Ti fa sentire in controllo in ogni colpo
  
  

Il consiglio dei maestri Tenax? Parti dalla continental, esplora, sperimenta, osserva i tuoi colpi e ascolta il tuo corpo. Col tempo, sarai tu stesso a capire come adattare la tua presa per tirare fuori il meglio da ogni situazione.

In conclusione

L’impugnatura della racchetta non è solo un dettaglio tecnico: è il fondamento del tuo gioco.
Scegliere quella giusta è come scegliere la postura perfetta: invisibile all’occhio, ma decisiva sul campo.

E tu, hai mai provato a cambiare presa per migliorare un colpo? Faccelo sapere nei commenti o taggaci su Instagram con la tua impugnatura preferita!

FAQ – Domande frequenti sull’impugnatura nel padel

🔹 Qual è l’impugnatura migliore per iniziare a giocare a padel?
La presa continental è la più consigliata per i principianti: versatile, stabile e adatta a tutti i colpi base.

🔹 Devo cambiare impugnatura per ogni colpo, come nel tennis?
No. Nel padel, data la rapidità del gioco, si tende a mantenere la stessa impugnatura per la maggior parte delle situazioni.

🔹 Posso impugnare la racchetta molto in basso?
Sì, molti giocatori avanzati lo fanno per aumentare la leva e dare più effetto ai colpi. Richiede però buona tecnica e controllo.

🔹 Come faccio a capire se la mia presa è sbagliata?
Se senti tensione al polso, poca stabilità o dolore dopo aver giocato, probabilmente la presa non è corretta. Prova a consultare un istruttore o a tornare alla presa base.

🔹 Ogni quanto devo cambiare il grip?
Dipende da quanto giochi, ma in media ogni 10-15 ore di gioco o quando senti che la racchetta scivola più facilmente.